Калории on Едим легко

Сколько калорий в индейке и что в ней есть

Mon, 17 Aug 2026 13:30:00 +0300

Калорийность индейки зависит от части тушки: грудка (филе) - около 84-113 ккал на 100 граммов сырого продукта, бедро - около 140-150 ккал, голень - около 120 ккал. Индейку часто называют диетическим мясом именно из-за грудки - самой популярной и самой нежирной части.

Калорийность по частям тушки

Ориентир по основным частям индейки:

Часть	Калорийность на 100 г
Грудка (филе)	84-113 ккал
Голень	около 120 ккал
Бедро	140-150 ккал
Крыло	около 130-160 ккал

Разброс у грудки в источниках связан с тем, что даже у филе бывает разное количество жировых прослоек в зависимости от птицы и способа разделки - точную цифру для конкретного продукта проще смотреть на упаковке производителя, где указывается пищевая ценность именно этой партии мяса.

Сколько калорий в гречке и что в ней есть

Mon, 17 Aug 2026 12:45:00 +0300

В сухой гречневой крупе (ядрице) обычно указывают около 310-315 ккал на 100 г. Когда крупу варят на воде, она впитывает воду и разбухает в два с половиной - три раза, поэтому калорийность готовой каши на те же 100 г падает примерно до 90-100 ккал. Путаница чаще всего возникает именно здесь: ищут “калорийность гречки”, находят цифру для сухой крупы и переносят её на тарелку с готовой кашей, хотя порция там уже совсем другая.

Сколько калорий в гранате и что в нём есть

Mon, 17 Aug 2026 12:00:00 +0300

В 100 граммах зёрен граната содержится примерно 60-80 ккал - точная цифра зависит от сорта и спелости плода, разные таблицы состава дают значения от 52 до 83 ккал. Помимо сахаров, гранат даёт заметную порцию клетчатки, калия и витамина C.

Калорийность граната на 100 граммов

Разброс в оценках калорийности граната у разных источников больше, чем у большинства фруктов - от 52 до 83 ккал на 100 граммов зёрен. Причина в том, что сорта граната сильно различаются по содержанию сахара: у сладких сортов калорийность ближе к верхней границе, у более кислых - к нижней. Ориентир «60-80 ккал на 100 граммов» разумно держать в голове как порядок величины, а не как точное число - гранат, купленный на рынке, и гранат из супермаркета вполне могут отличаться заметно.

Сколько калорий в баранине и что в ней есть

Mon, 17 Aug 2026 11:15:00 +0300

В сырой баранине в среднем 200-250 ккал на 100 граммов, но реальная цифра сильно зависит от того, какая это часть туши: постная нога и жирная грудинка или корейка с жиром различаются по калорийности почти вдвое.

Разброс по частям туши

Баранина - мясо с высокой природной жирностью, и жир в туше распределён неравномерно. Нога и лопатка без видимого жира ближе к нижней границе диапазона - около 200 ккал на 100 граммов сырого мяса. Корейка, грудинка и рёбра с жировыми прослойками заметно калорийнее - там показатель может доходить до 300-320 ккал и выше, в основном за счёт жира, а не белка. Поэтому один и тот же вопрос «сколько калорий в баранине» без уточнения части туши не имеет единого верного ответа.

Сколько калорий в банане и что в нём есть

Mon, 17 Aug 2026 10:30:00 +0300

Банан - один из самых калорийных фруктов из тех, что продаются круглый год: в среднем 90-96 ккал на 100 граммов мякоти. Средний банан без кожуры весит 120-150 граммов, поэтому один плод даёт примерно 110-140 ккал - точная цифра зависит от размера.

Калорийность на 100 граммов и на один плод

Расхождение между разными таблицами калорийности банана (от 89 до 96 ккал на 100 г) объясняется просто: считают либо весь плод, либо только съедобную мякоть, а сорта различаются по плотности и содержанию воды. Для бытового расчёта удобно ориентироваться на среднее значение около 90 ккал на 100 г мякоти. Маленький банан весом около 100 г - это примерно 90 ккал, крупный весом 180-200 г - уже 160-190 ккал.

Сколько калорий в арбузе и что в нём есть

Mon, 17 Aug 2026 09:45:00 +0300

Арбуз - один из самых низкокалорийных фруктов из всех распространённых: около 27-30 ккал на 100 г мякоти. Целый плод весит от 3 до 10 с лишним килограммов, поэтому удобнее считать не «на один арбуз», а на типичный кусок - ломоть весом около 300 г даёт примерно 80-90 ккал.

Калорийность на 100 граммов и на типичный кусок

При калорийности около 27-30 ккал на 100 г небольшой ломоть весом 150 г - это 40-45 ккал, крупный кусок весом 500 г - около 135-150 ккал. Даже большая тарелка арбуза на 700-800 г редко превышает 200-240 ккал, что делает его одним из самых экономных по калориям способов наесться объёмом.

Сколько калорий в апельсине и что в нём есть

Mon, 17 Aug 2026 09:00:00 +0300

Апельсин - один из самых лёгких по калориям фруктов: в среднем 36-47 ккал на 100 г мякоти, разброс зависит от сорта и от того, по какой таблице считать. Средний апельсин весит 180-220 г вместе с кожурой, а съедобная мякоть без кожуры и плёнок - примерно 130-150 г, то есть на весь плод приходится около 50-70 ккал.

Калорийность на 100 граммов и на один плод

Разница между часто встречающимися значениями 36 и 47 ккал на 100 г объясняется сортом и способом подсчёта - более сладкие и сочные сорта содержат больше сахара, а значит и калорий. Для практических расчётов удобно держать в уме середину диапазона - около 40-43 ккал на 100 г мякоти. Крупный апельсин весом 250-300 г может давать до 80-90 ккал целиком.