Калькулятор калорий и ИМТ

Калькулятор считает суточную норму калорий по формуле Миффлина - Сан Жеора и индекс массы тела по формуле ВОЗ. Это ориентир для взрослого здорового человека, а не назначение врача.

Пол женскиймужской

Возраст, лет

Рост, см

Вес, кг

Активность почти без движения, сидячая работа лёгкая: прогулки, 1-3 тренировки в неделю средняя: 3-5 тренировок в неделю высокая: 6-7 тренировок в неделю очень высокая: тяжёлый физический труд

Посчитать

Как считается

Основной обмен по формуле Миффлина - Сан Жеора: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см - 5 × возраст, затем плюс 5 для мужчин или минус 161 для женщин.

Суточная норма - основной обмен, умноженный на коэффициент активности: от 1,2 при сидячем образе жизни до 1,9 при тяжёлом физическом труде.

Индекс массы тела - вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах. По классификации ВОЗ для взрослых: меньше 18,5 - недостаток массы, 18,5-24,9 - норма, 25-29,9 - избыточная масса, 30 и больше - ожирение.

Где калькулятор ошибается

Формула не знает, сколько у вас мышц: у спортсмена с большой мышечной массой ИМТ покажет «избыточную массу» при нормальном проценте жира. Для беременных, кормящих, подростков и людей с болезнями обмена веществ нормы другие - их подбирает врач.

Источники

1. Mifflin M. D., St Jeor S. T. et al. A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals. American Journal of Clinical Nutrition, 1990.
2. Всемирная организация здравоохранения. Ожирение и избыточный вес: информационный бюллетень.