Едим легко

Калории Сколько калорий в баклажанахВ сыром баклажане около 24-25 ккал на 100 г - это один из самых низкокалорийных овощей, но способ приготовления может изменить эту цифру в разы.

Похудение Можно ли есть яйца при похуденииДа, яйца - один из самых удобных источников белка при похудении: невысокая калорийность целого яйца и почти нулевая у одного белка.

Калории Сколько калорий в твороге и что в нём естьКалорийность творога сильно зависит от жирности: от 85-100 ккал на 100 г у обезжиренного до 220-230 ккал у жирного 18%-ного.

Режим Можно ли есть йогурт на ночьНатуральный йогурт на ночь можно, если брать вариант без сахара и наполнителей - десертные йогурты калорийнее и хуже подходят для вечера.

Похудение Можно ли яблоки при похуденииДа, яблоки хорошо вписываются в рацион при похудении - объясняем, за счёт чего и сколько в них калорий.

Калории Сколько калорий в сметане и что в ней естьКалорийность сметаны колеблется от 115 до 300 ккал на 100 граммов в зависимости от жирности - это главное, что нужно знать перед добавлением её в рацион.

Режим Можно ли есть виноград на ночьОтвечаем, стоит ли есть виноград перед сном - у него высокая калорийность для фрукта и высокий гликемический индекс.

Похудение Можно ли есть сыр при похуденииДа, но небольшими порциями: твёрдые сыры калорийны за счёт жира, и их стоит взвешивать, а не резать на глаз.

Калории Сколько калорий в семечках подсолнечника и что в них естьВ очищенных семечках подсолнечника около 580-600 ккал на 100 граммов, а в горсти на 30 граммов - примерно 175-180 ккал.

Режим Можно ли есть тунца на ночьТунец на ночь есть можно: это нежирная рыба с быстро перевариваемым белком, но консервы в масле и большая порция вечером всё же лишние.

Похудение Можно ли есть скумбрию при похуденииСкумбрию можно включать в рацион при похудении в умеренной порции: она калорийнее нежирной рыбы за счёт жира, но даёт много полноценного белка.

Калории Сколько калорий в сельди и что в ней естьВ свежей сельди около 160-220 ккал на 100 г, а в солёной и особенно в пряного посола калорийность выше за счёт соли, сахара и масла в заливке.

Режим Можно ли есть свинину на ночьСвинина переваривается дольше большинства мяса, поэтому на ужин её лучше есть за 3-4 часа до сна и небольшой постной частью.

Похудение Можно ли есть рис при похуденииДа, рис можно включать в рацион при похудении, если следить за порцией и способом приготовления - вопрос скорее в виде риса, чем в запрете.

Калории Сколько калорий в ряженке и что в ней естьКалорийность ряженки - около 40-67 ккал на 100 граммов в зависимости от жирности, а вкус ей даёт долгое томление молока, а не сахар.

Режим Можно ли есть рыбу на ночьРыбу на ночь есть можно почти без ограничений: она переваривается быстрее мяса, но жирные сорта и большая порция всё же лучше не поздним вечером.

Похудение Можно ли есть печень при похуденииПечень можно включать в рацион при похудении: она низкокалорийна и богата белком, но важно следить за способом приготовления и размером порции.

Калории Сколько калорий в перловке и что в ней естьВ сухой перловой крупе около 315-320 ккал на 100 г, в варёной на воде - около 105-110 ккал: цифры сильно различаются по стадии приготовления.

Режим Можно ли есть овсянку на ночьДа, овсянку можно есть вечером - на самочувствие обычно влияет размер порции и добавки, а не сам факт вечерней каши.

Похудение Можно ли мандарины при похуденииДа, мандарины подходят при похудении в умеренном количестве - разбираем калорийность и сахар.

Калории Сколько калорий в миндале и что в нём естьВ миндале около 575-610 ккал на 100 граммов, а в горсти на 30 граммов - примерно 170-180 ккал: это один из самых калорийных, но и питательных орехов.

Режим Можно ли есть орехи на ночьОрехи на ночь есть можно, но небольшой горстью - около 30 граммов, потому что жир в них переваривается медленно и большая порция может помешать сну.

Похудение Можно ли есть креветки при похуденииКреветки хорошо подходят для похудения: около 90-100 ккал на 100 г отварного продукта и много белка при почти полном отсутствии жира.

Калории Сколько калорий в макаронах и что в них естьВ сухих макаронах из твёрдых сортов пшеницы около 330-345 ккал на 100 г, в варёных - около 130-160 ккал в зависимости от степени готовности.

Режим Можно ли пить молоко на ночьМолоко на ночь можно, если организм спокойно переносит лактозу и порция не превращается в полноценный приём пищи.

Похудение Можно ли пить кефир при похуденииДа, кефир хорошо вписывается в похудение, если выбирать обезжиренный или маложирный вариант без сахара.

Калории Сколько калорий в лососе и что в нём естьВ сыром лососе около 140-200 ккал на 100 г в зависимости от части тушки и способа выращивания, а после приготовления калорийность заметно растёт.

Режим Можно ли есть курицу на ночьКурицу на ночь можно, особенно нежирную грудку без кожи - белковая пища переваривается дольше углеводов, но не мешает сну сама по себе.

Похудение Можно ли есть хлеб при похуденииДа, хлеб можно включать в рацион при похудении: важнее вид хлеба и размер порции, чем полный отказ от него.

Калории Сколько калорий в киви и что в нём естьРазбираем калорийность киви на 100 граммов и на один плод, а также его витамин C и клетчатку.