Едим легко

Режим Можно ли есть хумус на ночьМожно, если порция небольшая: в хумусе около 166 ккал на 100 г, а вздутие и жирные магазинные версии - главные причины, по которым вечером стоит быть осторожнее.

Похудение Можно ли кукурузу при похуденииМожно: варёная кукуруза около 95-100 ккал на 100 г, консервированная - около 70-90, но початок с маслом и сладкие хлопья быстро меняют картину.

Калории Сколько калорий в кабачках и что в них естьВ сыром кабачке около 17-25 ккал на 100 г, в тушёном 25-40, а после жарки на масле - от 80 до 150: всё решает способ приготовления.

Режим Можно ли есть гранат на ночьМожно, если порция небольшая: в зёрнах граната около 83 ккал на 100 г и 14 г сахара, а кислотность и вяжущие вещества подходят не всем.

Похудение Можно ли картошку при похуденииДа, картошку можно и при похудении: сама по себе она около 75-90 ккал на 100 г, а лишние калории приносят жир, масло и размер порции.

Калории Сколько калорий в хурме и что в ней естьВ 100 г хурмы около 70 ккал, у королька до 125 ккал, а один средний плод весит 150-200 г.

Режим Можно ли есть говядину на ночьМожно, если мясо нежирное и порция скромная: вареная говядина даёт около 200-250 ккал на 100 г, а тяжесть вечером чаще зависит от жира и способа готовки.

Похудение Можно ли груши при похуденииДа, можно: груша даёт около 57 ккал на 100 г и 5-6 г клетчатки на плод, но порцию стоит ограничить одним плодом и не превращать в сок или сушёные кусочки.

Калории Сколько калорий в груше и что в ней естьВ 100 г свежей груши около 55 ккал, а в одном среднем плоде весом 170-180 г - около 100 ккал.

Режим Можно ли есть черешню на ночьЧерешню на ночь есть можно, если взять небольшую горсть: около 60 ккал на 100 г, но сахара и сока хватает, чтобы у части людей ночью разыгрался желудок.

Похудение Можно ли гречку при похуденииДа, гречка подходит для похудения: готовая каша - около 90-110 ккал на 100 г, она сытная и без резких скачков сахара, но монодиета на ней не нужна.

Калории Сколько калорий в грецких орехах и что в них естьВ 100 г ядер грецкого ореха около 650 ккал, а одна порция в 28 г, то есть 7 целых орехов или 14 половинок, даёт около 185 ккал.

Режим Можно ли есть арахисовую пасту на ночьМожно, но ложкой, а не банкой: в арахисовой пасте около 590 ккал на 100 г, одна столовая ложка даёт около 95 ккал, а состав у магазинных паст сильно разный.

Похудение Можно ли бананы при похуденииДа, можно: один средний банан даёт около 105 ккал и 3 г клетчатки; главное - не считать его безлимитным и учитывать зрелость и добавки.

Калории Сколько калорий в черешне и что в ней естьВ 100 г черешни около 63 ккал, а в стакане ягод с косточками, около 140 г, примерно 85 ккал.

Режим Можно ли есть ананас на ночьАнанас на ночь можно, если желудок не против кислоты: в 100 г около 50 ккал, но жиросжигающим ужином он не станет, а бромелайн иногда щиплет рот.

Похудение Можно ли арбуз при похуденииДа, арбуз подходит для похудения: около 30 ккал на 100 г, на 90 процентов вода, большой ломоть в 300 г - примерно 90 ккал.

Калории Сколько калорий в авокадо и что в нём естьВ 100 г мякоти авокадо около 160 ккал, а целый средний плод без кожуры и косточки - примерно 250-320 ккал.

Режим Во сколько завтракатьЕдиного часа для завтрака нет: чаще советуют есть в первые один-два часа после пробуждения, но решает ваш режим сна, аппетит и здоровье, а не стрелка часов.

Режим Во сколько обедатьОбедать обычно удобно между двенадцатью и пятнадцатью часами, через четыре-пять часов после завтрака, но точное время зависит от вашего подъема, работы и ужина.

Режим Сколько переваривается еда в желудкеОбычный смешанный приём пищи покидает желудок за несколько часов, вода - за десятки минут, а жирная еда задерживается дольше всего; точное время зависит от состава и человека.

Режим Полезный ужинПолезный ужин это не строгая диета, а умеренная порция с белком, овощами и неострыми гарниром, съеденная за несколько часов до сна и подобранная под ваше здоровье.

Режим Полезный перекусПолезный перекус сочетает белок или клетчатку с небольшим количеством углеводов: фрукт с сыром, йогурт с горстью орехов, овощи с хумусом, варёное яйцо с хлебцем.

Режим Перекус в школуВ школу берут перекус, который не портится без холодильника, не пачкает рюкзак и не заменяет обед: фрукт, сыр, йогурт, хлебцы, несколько орехов, если школа их разрешает.

Режим Перекус на работуНа работу берут перекус, который хранится без холодильника или умещается в общий, не пахнет на весь офис и не требует готовки: орехи, фрукты, сыр, яйцо, хлебцы, йогурт.

Режим Можно ли пить воду на ночьМожно: несколько глотков или небольшой стакан воды перед сном безопасны для здорового человека, а большой объём может прервать сон.

Режим Можно ли пить ряженку на ночьСтакан ряженки на ночь большинству здоровых людей подходит, если выпить его не перед самым сном, а при изжоге, лактозной непереносимости и диете стоит быть осторожнее.

Режим Можно ли пить кофе вечеромКофе вечером можно, если вы не чувствительны к кофеину и он не портит ваш сон, но за несколько часов до отхода ко сну лучше перейти на напитки без кофеина.

Режим Можно ли пить кофе натощакЗдоровому взрослому кофе натощак обычно не опасен, но у людей с чувствительным желудком, гастритом, аритмией или тревожностью он чаще вызывает изжогу и дрожь, поэтому лучше выпить его после еды.

Режим Можно ли пить кефир каждый деньЗдоровому взрослому пить стакан кефира каждый день можно, если нет непереносимости молочного белка и особых ограничений врача, а вот выбор кефира и время приема стоит продумать.