Едим легко

Режим Можно ли пить цикорий на ночьЦикорий на ночь пить можно: в нём нет кофеина, и он не бодрит как кофе, но у напитка есть свои особенности - инулин, слабое желчегонное действие и аллергия.

Режим Можно ли пить чай сразу после едыЧай после еды пить можно, здоровому человеку он не вредит, но крепкий чай мешает усвоению железа из растительной пищи, поэтому при риске анемии лучше выждать около часа.

Режим Можно ли есть яйца каждый деньБольшинству здоровых людей яйца каждый день не вредят, если их немного и приготовлены без лишнего жира, но при высоком холестерине, диабете и болезнях сердца число яиц лучше согласовать с врачом.

Режим Можно ли есть тыкву на ночьМожно: запечённая или тушёная тыква в небольшой порции легко переносится вечером, а сырая, сок и сладкие выпечки с ней тяжелее.

Режим Можно ли есть сырники на ночьСырники на ночь допустимы редко и небольшой порцией, лучше запечённые, а не жареные: жир, сахар и мука с творогом делают их тяжёлым поздним ужином.

Режим Можно ли есть сыр каждый деньСыр можно есть каждый день небольшими порциями, если нет аллергии на молочный белок, строгих ограничений по соли и жиру и особых указаний врача.

Режим Можно ли есть свёклу на ночьМожно: вареная свёкла в небольшой порции вечером безопасна для большинства, но слабит, снижает давление и окрашивает мочу и стул.

Режим Можно ли есть сметану на ночьЗдоровому человеку можно, если порция небольшая и сметана не жирная, но при изжоге, гастрите и проблемах с желчным пузырём вечерняя сметана чаще вредит.

Режим Можно ли есть сладкое на ночьРедко и понемногу можно, но сладкое перед сном чаще вредит сну, зубам и весу, чем помогает; безопаснее выбрать фрукт или творог.

Режим Можно ли есть семечки на ночьНебольшую горсть сырых несолёных семечек можно, но жареные пачками вечером перегружают желудок, дают изжогу и лишние калории.

Режим Можно ли есть после шести вечераЕсть после шести вечера можно: жёсткого часа, после которого еда превращается в жир, нет, значение имеют общая калорийность дня, состав ужина и время до сна.

Режим Можно ли есть после чистки зубовПосле обычной чистки пастой есть можно сразу, но чаще советуют подождать около получаса ради фтора, а после профессиональной чистки или фторирования лучше выдержать срок, назначенный стоматологом.

Режим Можно ли есть перед сномМожно, если перекус небольшой и лёгкий, а последний плотный приём пищи остался за три-четыре часа до кровати.

Режим Можно ли есть пельмени на ночьЛучше не стоит: пельмени жирные, солёные и плотные, на ночь они дают тяжесть и изжогу; если хочется, съешьте небольшую порцию заранее.

Режим Можно ли есть овсянку каждый деньОвсянку можно есть каждый день, если нет целиакии, аллергии на овес и особых указаний врача, но важны вид хлопьев, добавки и общее разнообразие рациона.

Режим Можно ли есть мороженое на ночьОдин небольшой шарик мороженого на ночь не запрещён здоровому человеку, но сахар, жир и холод делают его плохим регулярным ужином, а при диабете и рефлюксе - рискованным.

Режим Можно ли есть креветки на ночьКреветки на ночь подходят большинству здоровых людей как лёгкий белковый ужин, если они свежие, без жирных соусов и не отварены в большом количестве соли.

Режим Можно ли есть киви на ночьМожно: один-два плода за час-два до сна обычно безопасны, но кислота киви может вызвать изжогу, а у аллергиков - реакцию.

Режим Можно ли есть индейку на ночьИндейку на ночь есть можно: это нежирный белок, который переносится легче свинины и жирной курицы, если мясо варёное или запечённое, без кожи и без обилия соли.

Режим Можно ли есть фрукты на ночьМожно, но не все и не помногу: яблоко, груша или ягоды подходят вечером лучше, чем виноград, хурма, ананас и цитрусовые.

Режим Можно ли есть фасоль на ночьФасоль на ночь едят не всем: она сытная, но даёт газообразование, поэтому вечером лучше небольшая порция хорошо проваренной фасоли, а не тарелка рагу.

Калории Сколько яиц можно съесть в деньЗдоровому взрослому в рекомендациях кардиологов обычно называют около одного яйца в день, а при повышенном холестерине, диабете и риске для сердца число согласуют с врачом.

Режим Можно ли есть бананы каждый деньЗдоровому человеку бананы каждый день обычно не вредят, если это один-два плода в рамках разнообразного рациона, но при болезнях почек, диабете и некоторых лекарствах нужен совет врача.

Калории Сколько сахара можно в деньПо рекомендации ВОЗ свободных сахаров должно быть меньше 10 процентов суточной энергии, то есть около 50 граммов при 2000 ккал, а для дополнительной пользы - около 25 граммов.

Режим Что можно съесть вечеромВечером подходят нежирный белок, овощи после термообработки и немного медленных углеводов: рыба, птица, яйца, кисломолочное, каши.

Калории Сколько орехов можно съесть в деньОриентир для здорового взрослого - около 30 граммов орехов в день, то есть небольшая горсть: примерно 20 миндалин или 10 грецких орехов, несолёных и без глазури.

Режим Что можно есть натощакНатощак здоровому человеку можно есть почти любую нераздражающую еду: кашу, яйца, творог, банан, хлеб; осторожнее с кислым, острым, жирным, сладким и крепким кофе.

Калории Сколько фруктов можно съесть в деньВОЗ советует съедать не меньше 400 граммов фруктов и овощей вместе в день; на фрукты обычно приходится две-три порции, примерно 150-300 граммов при нормальной переносимости.

Режим Сколько раз в день нужно естьЕдиной нормы нет: большинству взрослых подходят три основных приёма пищи и при желании один-два перекуса, а важнее общее качество и количество еды.

Режим Полезный завтрак: из чего его собратьПолезный завтрак собирают из четырёх частей: белок, цельнозерновая основа, овощи или фрукты и немного ненасыщенных жиров, без лишнего сахара.