Едим легко

Похудение Можно ли гречку при похуденииДа, гречка подходит для похудения: готовая каша - около 90-110 ккал на 100 г, она сытная и без резких скачков сахара, но монодиета на ней не нужна.

Калории Сколько калорий в грецких орехах и что в них естьВ 100 г ядер грецкого ореха около 650 ккал, а одна порция в 28 г, то есть 7 целых орехов или 14 половинок, даёт около 185 ккал.

Режим Можно ли есть арахисовую пасту на ночьМожно, но ложкой, а не банкой: в арахисовой пасте около 590 ккал на 100 г, одна столовая ложка даёт около 95 ккал, а состав у магазинных паст сильно разный.

Похудение Можно ли бананы при похуденииДа, можно: один средний банан даёт около 105 ккал и 3 г клетчатки; главное - не считать его безлимитным и учитывать зрелость и добавки.

Калории Сколько калорий в черешне и что в ней естьВ 100 г черешни около 63 ккал, а в стакане ягод с косточками, около 140 г, примерно 85 ккал.

Режим Можно ли есть ананас на ночьАнанас на ночь можно, если желудок не против кислоты: в 100 г около 50 ккал, но жиросжигающим ужином он не станет, а бромелайн иногда щиплет рот.

Похудение Можно ли арбуз при похуденииДа, арбуз подходит для похудения: около 30 ккал на 100 г, на 90 процентов вода, большой ломоть в 300 г - примерно 90 ккал.

Калории Сколько калорий в авокадо и что в нём естьВ 100 г мякоти авокадо около 160 ккал, а целый средний плод без кожуры и косточки - примерно 250-320 ккал.

Режим Во сколько завтракатьЕдиного часа для завтрака нет: чаще советуют есть в первые один-два часа после пробуждения, но решает ваш режим сна, аппетит и здоровье, а не стрелка часов.

Режим Во сколько обедатьОбедать обычно удобно между двенадцатью и пятнадцатью часами, через четыре-пять часов после завтрака, но точное время зависит от вашего подъема, работы и ужина.

Режим Сколько переваривается еда в желудкеОбычный смешанный приём пищи покидает желудок за несколько часов, вода - за десятки минут, а жирная еда задерживается дольше всего; точное время зависит от состава и человека.

Режим Полезный ужинПолезный ужин это не строгая диета, а умеренная порция с белком, овощами и неострыми гарниром, съеденная за несколько часов до сна и подобранная под ваше здоровье.

Режим Полезный перекусПолезный перекус сочетает белок или клетчатку с небольшим количеством углеводов: фрукт с сыром, йогурт с горстью орехов, овощи с хумусом, варёное яйцо с хлебцем.

Режим Перекус в школуВ школу берут перекус, который не портится без холодильника, не пачкает рюкзак и не заменяет обед: фрукт, сыр, йогурт, хлебцы, несколько орехов, если школа их разрешает.

Режим Перекус на работуНа работу берут перекус, который хранится без холодильника или умещается в общий, не пахнет на весь офис и не требует готовки: орехи, фрукты, сыр, яйцо, хлебцы, йогурт.

Режим Можно ли пить воду на ночьМожно: несколько глотков или небольшой стакан воды перед сном безопасны для здорового человека, а большой объём может прервать сон.

Режим Можно ли пить ряженку на ночьСтакан ряженки на ночь большинству здоровых людей подходит, если выпить его не перед самым сном, а при изжоге, лактозной непереносимости и диете стоит быть осторожнее.

Режим Можно ли пить кофе вечеромКофе вечером можно, если вы не чувствительны к кофеину и он не портит ваш сон, но за несколько часов до отхода ко сну лучше перейти на напитки без кофеина.

Режим Можно ли пить кофе натощакЗдоровому взрослому кофе натощак обычно не опасен, но у людей с чувствительным желудком, гастритом, аритмией или тревожностью он чаще вызывает изжогу и дрожь, поэтому лучше выпить его после еды.

Режим Можно ли пить кефир каждый деньЗдоровому взрослому пить стакан кефира каждый день можно, если нет непереносимости молочного белка и особых ограничений врача, а вот выбор кефира и время приема стоит продумать.

Режим Можно ли пить цикорий на ночьЦикорий на ночь пить можно: в нём нет кофеина, и он не бодрит как кофе, но у напитка есть свои особенности - инулин, слабое желчегонное действие и аллергия.

Режим Можно ли пить чай сразу после едыЧай после еды пить можно, здоровому человеку он не вредит, но крепкий чай мешает усвоению железа из растительной пищи, поэтому при риске анемии лучше выждать около часа.

Режим Можно ли есть яйца каждый деньБольшинству здоровых людей яйца каждый день не вредят, если их немного и приготовлены без лишнего жира, но при высоком холестерине, диабете и болезнях сердца число яиц лучше согласовать с врачом.

Режим Можно ли есть тыкву на ночьМожно: запечённая или тушёная тыква в небольшой порции легко переносится вечером, а сырая, сок и сладкие выпечки с ней тяжелее.

Режим Можно ли есть сырники на ночьСырники на ночь допустимы редко и небольшой порцией, лучше запечённые, а не жареные: жир, сахар и мука с творогом делают их тяжёлым поздним ужином.

Режим Можно ли есть сыр каждый деньСыр можно есть каждый день небольшими порциями, если нет аллергии на молочный белок, строгих ограничений по соли и жиру и особых указаний врача.

Режим Можно ли есть свёклу на ночьМожно: вареная свёкла в небольшой порции вечером безопасна для большинства, но слабит, снижает давление и окрашивает мочу и стул.

Режим Можно ли есть сметану на ночьЗдоровому человеку можно, если порция небольшая и сметана не жирная, но при изжоге, гастрите и проблемах с желчным пузырём вечерняя сметана чаще вредит.

Режим Можно ли есть сладкое на ночьРедко и понемногу можно, но сладкое перед сном чаще вредит сну, зубам и весу, чем помогает; безопаснее выбрать фрукт или творог.

Режим Можно ли есть семечки на ночьНебольшую горсть сырых несолёных семечек можно, но жареные пачками вечером перегружают желудок, дают изжогу и лишние калории.