Едим легко

Едим легко

Про еду без диетических мифов: сколько калорий, что внутри продукта и можно ли это на ночь. Разбираем состав и порции простыми словами.

Режим Можно ли есть курицу на ночьКурицу на ночь можно, особенно нежирную грудку без кожи - белковая пища переваривается дольше углеводов, но не мешает сну сама по себе.

Похудение Можно ли есть хлеб при похуденииДа, хлеб можно включать в рацион при похудении: важнее вид хлеба и размер порции, чем полный отказ от него.

Калории Сколько калорий в киви и что в нём естьРазбираем калорийность киви на 100 граммов и на один плод, а также его витамин C и клетчатку.

Режим Можно ли есть киноа на ночьДа, киноа можно есть вечером в умеренной порции - это источник белка и клетчатки, который обычно не считается тяжёлым для позднего приёма пищи.

Похудение Можно ли есть говядину при похуденииДа, если выбирать постные части: нежирная говядина - плотный источник белка, а калорийность у неё сильно зависит от отруба и жировых прослоек.

Калории Сколько калорий в индейке и что в ней естьКалорийность индейки - около 84-150 ккал на 100 граммов в зависимости от части тушки, а белка в ней больше, чем в большинстве видов мяса.

Режим Можно ли есть картофель на ночьДа, варёный или печёный картофель без масла можно есть вечером в умеренной порции - калорийность блюда сильнее зависит от способа готовки, чем от времени приёма пищи.

Похудение Можно ли есть фундук при похуденииДа, фундук можно есть при похудении небольшой порцией - около 30 граммов в день, потому что высокая калорийность компенсируется долгим насыщением.

Калории Сколько калорий в гречке и что в ней естьВ сухой гречневой крупе около 310-315 ккал на 100 г, в готовой каше на воде - около 90-100 ккал: разница из-за воды, которую крупа впитывает при варке.

Режим Можно ли есть кальмары на ночьКальмары на ночь есть можно: это низкокалорийный морепродукт с малым содержанием жира, но жарка в кляре и большая порция вечером лишние.

Похудение Можно ли есть финики при похуденииДа, финики можно есть при похудении небольшой порцией - 2-3 штуки в день, потому что при высокой калорийности они дают клетчатку и быстрое насыщение.

Калории Сколько калорий в гранате и что в нём естьВ зёрнах граната около 60-80 ккал на 100 граммов - разброс у разных сортов заметный, а весь плод целиком заметно калорийнее из-за общего веса.

Режим Можно ли есть хурму на ночьХурму на ночь есть можно небольшой порцией за пару часов до сна - она небыстро переваривается из-за клетчатки и вяжущих веществ.

Похудение Можно ли есть дыню при похуденииДа, дыня подходит при похудении - в ней мало калорий и много воды, но из-за быстрых сахаров важно следить за размером порции.

Калории Сколько калорий в баранине и что в ней естьВ баранине в среднем 200-320 ккал на 100 г в зависимости от части туши и способа приготовления, и это одно из самых жирных видов мяса.

Режим Можно ли есть грушу на ночьОтвечаем, стоит ли есть грушу перед сном - и как это отражается на пищеварении и сне.

Похудение Можно ли есть булгур при похуденииДа, булгур подходит для рациона при похудении: у крупы невысокий гликемический индекс и много клетчатки, но объём порции всё равно стоит учитывать.

Калории Сколько калорий в банане и что в нём естьРазбираем калорийность банана на 100 граммов и на один плод, а также его сахар, клетчатку и витамины.

Режим Можно ли есть грейпфрут на ночьОтвечаем, можно ли есть грейпфрут перед сном - и когда стоит быть осторожнее из-за лекарств.

Похудение Можно ли есть авокадо при похуденииДа, авокадо можно есть при похудении - высокая калорийность компенсируется насыщением от жиров, если держать порцию в разумных пределах.

Калории Сколько калорий в арбузе и что в нём естьПоказываем калорийность арбуза на 100 граммов и на типичный кусок, а также его сахар и воду.

Режим Можно ли есть арахис на ночьАрахис на ночь есть можно небольшой горстью - около 30 граммов, за 2-3 часа до сна, потому что высокая жирность замедляет переваривание.

Похудение Можно ли ананас при похуденииДа, ананас можно есть при похудении в умеренном количестве - разбираем калорийность, сахар и миф про сжигание жира.

Калории Сколько калорий в апельсине и что в нём естьПоказываем калорийность апельсина на 100 граммов и на один плод, а также его сахар и витамин C.